Slapen zonder kussen: 7 voordelen, 5 nadelen en hoe te beginnen

- Slapen zonder kussen: 7 voordelen, 5 nadelen en hoe te beginnen - Levensstijl en gezondheid - Fabiosa

De meeste mensen zijn gewend om op een kussen te slapen en kunnen zich geen comfortabele rust zonder kussen voorstellen. Tegelijkertijd zijn er mensen die denken dat het veel handiger is om zonder dit accessoire te doen. In feite heeft slapen zonder kussens zijn voor- en nadelen die verder zullen worden besproken.

Slapen zonder kussen: 7 voordelen

Slapen op een plat oppervlak is op veel manieren gezonder dan slapen in een zacht met kussens bekleed bed.

1. Schonere huid

Door een kant om te draaien, zorgen we voor het contact tussen de huid van ons gezicht en de lakens. Dit kan mogelijk leiden tot verstopping van de poriën met zweet en vuil, zeker als een kussen niet erg schoon is. Tegelijkertijd wordt slapen zonder kussen vanuit dit oogpunt niet als veilig beschouwd, tenzij je elke nacht een schoon laken onder je hoofd en gezicht legt.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Voorkomt rug- en nekpijn

Door het hoofd 's nachts niet te ondersteunen, kunnen sommige mensen omgaan met nek- en rugpijn. Tegelijkertijd is het kussen ontworpen om een ​​anatomisch correcte horizontale positie van het lichaam te garanderen. Als slapen zonder kussen de pijn niet verlichtte, koop dan een goed orthopedisch model.

3. Bevordert een betere nachtrust

Zonder kussen slaap je beter. Het gebrek aan ondersteuning stimuleert het lichaam om op zoek te gaan naar een comfortabele natuurlijke houding waarbij de rug- en nekspieren worden aangesproken. Een kussen van lage kwaliteit belast ze nog meer, wat pijn en een gevoel van vermoeidheid veroorzaakt.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Behoudt een goede houding

Overdag kan het lichaam gedurende lange tijd in een anatomisch verkeerde positie verkeren, wat de structuur van botten kan veranderen en de houding op de lange termijn kan bederven. Door op een vlakke ondergrond te slapen, kunt u de juiste houding aannemen en het bewegingsapparaat herstellen.

LEES OOK: Waarom uw slaappositie belangrijk is en wat de slechtste slaappositie is

5. Voorkomt hoofdpijn

Slapen op een zacht kussen vertraagt ​​de bloedcirculatie rond het hoofd, waardoor u 's ochtends pijn voelt. Modellen van slechte kwaliteit verminderen ook de kwaliteit van de ventilatie. Dit leidt ertoe dat de hersenen minder zuurstof ontvangen.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Vermindert het stressniveau

Als u in een verkeerde houding slaapt vanwege een onhandig kussen, wordt u ertoe aangezet vaak wakker te worden en op zoek te gaan naar een comfortabelere houding. Als gevolg hiervan versterkt chronisch slaapgebrek de stress.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Voorkomt hoofdvervorming bij kinderen

Door de elasticiteit van schedelbeenderen krijgen de hoofden van baby's vaak een onregelmatige vorm. Slapen op een kussen is verboden voor kinderen jonger dan 6 maanden (het kind kan het hoofd niet goed genoeg vasthouden, dus door in slaap te draaien kan de baby 'vast komen te zitten' met de neus in het kussen en stikken) en wordt niet aanbevolen onder de 2 jaar . Later kunnen ze voor zichzelf kiezen.

Slapen zonder kussen: 5 nadelen

Er zijn gevallen waarin het praktisch onmogelijk en zelfs gecontra-indiceerd is om te slapen zonder een kussen.

1. Een gewoonte om op je zij te slapen

Als de enige comfortabele positie aan uw zijde is, kunt u niet zonder het kussen, omdat het onhandig is om het hoofd constant met uw handen te ondersteunen.

LEES OOK: De zeldzame neurologische aandoening van het meisje verandert haar in een levensechte 'Doornroosje': ze kan gemakkelijk een week slapen

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Sommige ziekten

Er zijn een aantal omstandigheden waarin het wordt aanbevolen om het hoofd lichtjes geheven te houden:

• glaucoom;
• gastro-oesofageale reflux;
• hartfalen;
• congestie in de longen;
• aanleg voor ischemische beroerte.

3. Snurken

Degenen die liever op hun rug slapen, liggen vaak met het hoofd naar achteren. Dit vergemakkelijkt het terugtrekken van de tong en het snurken.

4. Stoornissen van de cerebrale bloedcirculatie

Plat op de rug slapen kan hoofdpijn veroorzaken door de verslechtering van de bloedcirculatie in de wervelslagaders.

5. Het risico op osteochondrose

Slapen op een plat oppervlak kan een reden zijn voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Als u op uw zij slaapt, rust het hoofd in een hogere hoek ten opzichte van de matras. Als u de voorkeur geeft aan deze specifieke positie, wordt het niet aanbevolen om het kussen op te geven.

U moet voorzichtig zijn bij het kiezen van een model. Allergische reacties worden verergerd door het gebruik van kussens die stof en vuil kunnen verzamelen en parasieten kunnen ontwikkelen (bijv. Kussens met veren).

Als je toch op een plat oppervlak wilt gaan slapen, probeer dan eerst een opgerolde handdoek of laken te gebruiken en rek je vaker uit. Onthoud dat de slaapkwaliteit ook afhangt van het bed en de matras, dus het is beter om op basis van uw eigen ervaring te beslissen of u het kussen al dan niet opgeeft, zonder uw comfort en welzijn in gevaar te brengen.

LEES OOK: Effectieve tips om 's nachts beter te slapen

Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Stel geen zelfdiagnose of zelfmedicatie in en raadpleeg in alle gevallen een gecertificeerde zorgverlener voordat u de informatie in het artikel gebruikt. De redactie garandeert geen resultaten en draagt ​​geen enkele verantwoordelijkheid voor eventuele schade die kan voortvloeien uit het gebruik van de informatie in het artikel.