- 6 ontstekingsremmende voedingsmiddelen om de symptomen van carpaal tunnelsyndroom te verlichten - Levensstijl en gezondheid - Fabiosa
Carpaal tunnelsyndroom is een veel voorkomende aandoening waarbij de medianuszenuw (de zenuw die langs de lengte van de arm loopt) wordt samengedrukt bij de pols. De compressie kan gevoelloosheid, tintelingen, pijn en andere onaangename gevoelens in uw hand, pols en vingers veroorzaken. Het syndroom kan worden behandeld met gespecialiseerde oefeningen, polsspalken, pijnstillers en, als al het andere faalt, met een operatie.
Dieet speelt ook een rol bij de succesvolle behandeling van carpaal tunnel syndroom. Hieronder noemen we een aantal voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen en die de symptomen kunnen verlichten, en een paar andere dieettips om de aandoening te verlichten.
LEES OOK: Carpaal tunnelsyndroom: oorzaken, symptomen, behandeling en manieren om het risico van de aandoening te verminderen
5 voedingsmiddelen om de symptomen van carpaal tunnel syndroom te verlichten
Eet meer van de volgende voedingsmiddelen om verlichting te krijgen:
1. Spinazie
Spinazie is een uitstekende bron van vitamine B6, een van de vitamines waarvan is aangetoond dat ze de symptomen van carpaal tunnel syndroom verlichten. Spinazie is gemakkelijk aan uw dieet toe te voegen en u kunt het het beste rauw eten om er het meeste uit te halen.
2. Chilipepers
Chilipepers bevatten een krachtige ontstekingsremmende stof genaamd capsaïcine. Van capsaïcine is aangetoond dat het pijn en ontsteking verlicht die gepaard gaan met verschillende aandoeningen, waaronder carpaal tunnelsyndroom. Gebruik chilipepers bij het koken, of, als u geen fan bent, probeer capsaïcinesupplementen te nemen (na overleg met uw arts).
2. Rode paprika
Rode paprika's en andere felgekleurde groenten, zoals andere rode paprika's, gele paprika's, tomaten, wortelen en donkere bladgroenten, kunnen als natuurlijke ontstekingsremmers werken en uw symptomen verlichten. Voeg meer kleurrijk vers fruit en groenten toe aan uw dieet; er is een gevarieerd palet aan smaken en kleuren om uit te kiezen.
3. Ananas
Ananas is een unieke bron van het enzym bromelaïne. Bromelaïne kan ontstekingen verminderen en verlichting brengen van uw symptomen. Het enzym is ook een natuurlijke bloedverdunner.
Bromelaïne komt voornamelijk voor in ananasstelen, maar de vrucht zelf bevat ook het enzym.
LEES OOK: 8 eenvoudige huismiddeltjes om carpaal tunnelsyndroom te verlichten: van polsspalken tot ijspakken
4. Walnoten
Michiru13 / Shutterstock.com
Walnoten zijn een goede plantaardige bron van omega-3-vetzuren, een andere voedingsstof die ontstekingen kan verminderen. Andere goede bronnen van omega-3 zijn onder meer chiazaad en lijnzaad. Voeg gerust walnoten of zaden toe aan uw salades, smoothies of yoghurt.
5. Kurkuma
Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com
Kurkuma voegt niet alleen kruiden toe aan je gerechten, maar het bevat ook een ontstekingsremmende stof genaamd curcumine. Gebruik kurkuma tijdens het koken of neem het in de vorm van een supplement (met toestemming van uw arts).
Een paar dieettips om ontstekingen te verminderen en uw carpaaltunnelsyndroom te verlichten
Volg naast het eten van meer hierboven genoemde voedingsmiddelen deze tips om verlichting te krijgen:
- beperk het zout (natrium) in uw dieet tot 1.500 mg per dag of zelfs minder (de hoeveelheid die wordt aanbevolen door de American Heart Association) om vochtretentie te voorkomen, wat druk kan veroorzaken in de carpale tunnel;
- beperk suiker in uw dieet, omdat het bijdraagt aan ontstekingen;
- beperk geraffineerde granen, vleeswaren en alle bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze overal in uw lichaam ontstekingen kunnen verergeren, inclusief de carpale tunnel;
- overweeg om een vitamine B-complex supplement te nemen;
- drink minder alcohol (of helemaal geen alcohol), vooral als u pijnstillers gebruikt.
Het eten van meer ontstekingsremmend voedsel en minder voedsel dat ontstekingen veroorzaakt, kan een grote hulp zijn als het gaat om de behandeling van carpaal tunnelsyndroom. Maar als het dieet verandert en huismiddeltjes niet voldoende zijn om uw symptomen te verlichten, overweeg dan een operatie.
Bron: Dagelijkse gezondheid , NYDNRehab , Preventie
LEES OOK: Trigger Finger: wat is het en hoe lang het herstel duurt
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Stel geen zelfdiagnose of zelfmedicatie in en raadpleeg in alle gevallen een gecertificeerde zorgverlener voordat u de informatie in het artikel gebruikt. De redactie garandeert geen resultaten en draagt geen enkele verantwoordelijkheid voor eventuele schade die kan voortvloeien uit het gebruik van de informatie in het artikel.
Voedsel
AWESOMEWOMENHUB.COM