5 belangrijkste soorten buikvet en hoe u er op een gezonde manier vanaf kunt komen



- 5 belangrijke soorten buikvet en hoe u er op een gezonde manier vanaf kunt komen - Levensstijl en gezondheid - Fabiosa

Overtollig buikvet kan zich om veel verschillende redenen ophopen, en ze zijn niet altijd gerelateerd aan uw eetgewoonten. De beste manier om ongewenste kilo's kwijt te raken, hangt ook af van de onderliggende reden waarom u ze hebt gewonnen. Er zijn een paar soorten buikvet, en elk van hen vraagt ​​om een ​​andere benadering van gewichtsverlies.



LEES OOK: Hoe zich voorgoed te ontdoen van een onderbuikpooch





Hier zijn vijf soorten buiken en hoe u hun vorm kunt verbeteren:

1. Gestreste buik



Dit is een soort buik die mensen krijgen als ze dat zijn constant onder stress . Ten eerste: verhoogde niveaus van stresshormoon cortisol ervoor zorgen dat uw lichaam meer vet opslaat. Ten tweede kunnen hoge cortisolspiegels u veroorzaken hunkeren naar suikerachtig en vet voedsel . Als er te veel cortisol in uw lichaam zit, kan het zijn dat u het moeilijk vindt om zo goed te slapen als vroeger. Om van een gestreste buik af te komen, moet u 's nachts ten minste 8 uur slapen, het cafeïnegebruik beperken tot de eerste helft van de dag, het ontbijt niet overslaan en tussendoortjes vermijden door ongezond voedsel.

2. Bierbuik



Te veel alcohol drinken, ook bier, kan grote verstoringen in uw stofwisseling veroorzaken. Alcohol is ook de vijand van zelfbeheersing, waardoor drinkers eerder geneigd zijn te veel te eten. Bovendien kan te veel bier drinken de hormonen uit balans brengen , die zelf gewichtstoename veroorzaakt. Om van dit type buik af te komen, moet u de hoeveelheid alcohol die u consumeert geleidelijk beperken (of helemaal stoppen met drinken) en meer vers fruit, groenten en eiwitrijk voedsel gaan eten.

LEES OOK: 9 mogelijke redenen waarom uw inspanningen om af te vallen niet lonen

3. Postpartum buik

Een kind baren is waarschijnlijk een van de gelukkigste momenten in uw leven, maar zwangerschap kan u achterlaten met overtollig buikvet en slappe huid . Het wordt aanbevolen om vóór de zwangerschap oefeningen te doen die gericht zijn op de buikspieren om het probleem in de eerste plaats te voorkomen. Om uw buik vlakker te maken na de zwangerschap, doet u oefeningen die zijn goedgekeurd door uw arts en stopt u met eten voor twee.

4. Opgeblazen buik

Je buik kan om veel verschillende redenen opgeblazen zijn. Ze omvatten voedselintolerantie (zoals een onvermogen om gluten of lactose te verteren), een bacteriële onbalans in uw darmen en andere spijsverteringsproblemen. Om van een opgeblazen gevoel af te komen, probeert u verdachte voedingsmiddelen tijdelijk uit uw dieet te verwijderen om te zien of een ervan een opgeblazen gevoel veroorzaakt; meer voedsel gaan eten dat rijk is aan vezels en gefermenteerd voedsel , drink meer water en overweeg om een ​​probiotisch supplement te nemen.

5. Hormoon buik

Zoals we hierboven vermeldden, zorgt een hoge cortisol ervoor dat je ongewenste kilo's wint. Gewichtstoename in de buik kan ook worden veroorzaakt door een traag werkende schildklier. Lage oestrogeenspiegels bij vrouwen en testosteron bij mannen kunnen ook de buik doen groeien. Om van hormoonbuik af te komen, moet u uw hormoonspiegels laten controleren als uw arts het aanbeveelt, voedsel eten dat helpt uw ​​hormoonspiegels stabiel te houden en regelmatig sporten.

Bron: TipHero , PositiveMed , Eenvoudige organische geneeskunde

LEES OOK: 5 soorten vet en hoe ze de verbranding van calorieën en gewichtsverlies beïnvloeden


Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Stel geen zelfdiagnose of zelfmedicatie vast, en raadpleeg in alle gevallen een gecertificeerde zorgverlener voordat u de informatie in het artikel gebruikt. De redactie garandeert geen resultaten en draagt ​​geen enkele verantwoordelijkheid voor schade die kan voortvloeien uit het gebruik van de informatie in het artikel.

Gezondheid
Populaire Berichten